Бесплатные GOAT-консультации по КБЖУ, БАДам и тренировкам

Введи свои данные — и получи персональные рекомендации по питанию, добавкам, режиму дня и тренировкам. Без подписки, без оплаты, в стиле GOAT.

КБЖУ под твою цель Режим БАДов Форма, энергия, здоровье

Сайт носит информационный характер и не заменяет врача. Но даёт структурные рекомендации, основанные на спортивной логике и практике.

Спорт, здоровье, тренировка, питание
Спорт • Питание • БАДы
Precision Body Protocol
КБЖУ + добавки + режим дня под одну цель.
Калькулятор

Быстрый расчёт КБЖУ

Введи исходные данные — и получи базовую норму калорий, белков, жиров и углеводов для поддержания или изменения формы.

Шаг 1 — твои данные
Точная коррекция калорий и макросов под цель — в блоке консультации ниже.
Шаг 2 — результат

Ориентировочная дневная норма

После расчёта здесь появятся примерные калории и КБЖУ для твоей цели.

Это базовый ориентир. Для точной настройки под предиабет, гормоны, состояние кожи и т.д. отправь бесплатную заявку ниже — GOAT-консультация соберёт для тебя персональный протокол.

Протокол

Режим приёма БАДов и дня

GOAT-логика: добавки под цель — только тогда, когда они реально усиливают результат и не вредят здоровью.

Что можно подключить

Примерные группы добавок, которые чаще всего используются в спортивных целях (конкретные бренды обязательно согласовывать с врачом):

Креатин Цитрулин Коллаген Омега-3 Витамин D3 Магний Мультивитамины Комплексы для суставов Мужское здоровье

В консультации можно указать, что ты уже принимаешь (Coral Club, другие бренды), и получить структурный режим: когда, сколько, с чем лучше сочетать.

Пример GOAT-дня (силовой тренировочный)

  • Утро: вода, лёгкая активация, при необходимости — цитрулин.
  • Завтрак: основная часть белка + сложные углеводы.
  • Перед тренировкой: по согласованной схеме — цитрулин / кофеин.
  • Сразу после: белок, углеводы, по показаниям — креатин.
  • После тренировки: комплексы для мышц / восстановления по личной схеме.
  • Вечер: ужин, магний, мягкое снижение нагрузки нервной системы.

Точная карта под твой возраст, вес, анализы и цель даётся через бесплатную консультацию ниже.

Бесплатно

Персональная GOAT-консультация

Заполни форму — и получи структурные рекомендации: КБЖУ, режим БАДов, тренировки, восстановление, кожа, мужское здоровье и т.д.

Форма запроса
Обязательно укажи то, что назначил врач — мы будем учитывать это как базу.

Нажимая кнопку, ты подтверждаешь, что ознакомлен(а), что информация на сайте не является медицинской рекомендацией и не заменяет обращение к врачу.

Что ты получишь в ответ

  • Ориентировочную норму калорий и КБЖУ под твою цель.
  • Примерную структуру дня: завтрак, обед, ужин, перекусы.
  • Рекомендации по базовым добавкам (если они уместны).
  • Общий вектор по тренировкам: силовые, кардио, восстановление.
  • Фокус на здоровье: сон, стресс, кожа, мужское / женское здоровье.

Все рекомендации — общий вектор, не диагноз. Любые изменения в приёме БАДов и лекарств согласуй с врачом или лечащим специалистом.

FAQ

Частые вопросы

Немного честных ответов, чтобы было понятно, как работает GOAT Body Engine.

Консультация точно бесплатная? Где подвох?
Да, консультация бесплатная. Задача проекта — дать людям понятные и структурные рекомендации, без подписок, закрытых клубов и платных PDF. Никаких скрытых платежей.
Вы назначаете лекарства и диагнозы?
Нет. Сайт не ставит диагнозы и не назначает лекарственные препараты. Всё, что ты получаешь — это информационные, спортивные и образовательно-консультационные рекомендации.
Можно ли использовать рекомендации при серьёзных диагнозах?
Только после согласования с врачом. При диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, серьёзных проблемах с суставами и гормонами обязательно проверяй любые изменения у врача.
Чем GOAT-подход отличается от обычных калькуляторов?
Стандартные калькуляторы считают только цифры. GOAT-подход учитывает цель, энергию, восстановление, сон, добавки и реальный образ жизни — чтобы рекомендации были ближе к жизни, а не к теории.